Bí quyết làm việc hiệu quả dù đang trong tâm trạng chán việc



Cuộc sống khó tránh những lúc tâm trạng không tốt. Những lúc như vậy chắc chắn tinh thần làm việc của bạn sẽ giảm và ảnh


Cuộc sống khó tránh những lúc tâm trạng không tốt. Những lúc như vậy chắc chắn tinh thần làm việc của bạn sẽ giảm và ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội. Bí quyết vượt qua là gì và làm sao để kiểm soát phần cảm tính để bình tĩnh đối mặt với công việc ngay khi tinh thần xuống dốc? Hãy cùng iunauan điểm qua vài ý sau nhé.

Ảnh minh họa 1 - Bí quyết làm việc hiệu quả dù đang trong tâm trạng chán việc

1. Ghi chú vào sổ tay hoặc điện thoại

Một người nhiệt tình khó tránh nhiều lúc tự nhiên sẽ ôm đồm không ít chuyện chẳng thuộc trách nhiệm của mình? Chúng khiến bạn vừa mệt vừa phiền. Để khắc phục tình trạng này, vào buổi tối mỗi ngày, hãy học cách tổng kết ngày làm việc và ghi chép lại như việc ghi nhật ký, chẳng hạn: “Hôm nay mình đã giúp đỡ ai?”, “Tại sao lại giúp họ?”, “Chuyện đó là gì?”, “Mình làm những chuyện đó có vui không? Lợi ích mà chúng đem lại là gì?” v.v… Cách ghi chép này giúp bạn kịp thời hiểu được xu hướng năng lượng của mình để có thể điều chỉnh hành vi tiếp theo sau đó, giúp loại bỏ bớt những năng lượng tiêu cực không đáng có.

2. Học cách nói “không”

Đứng trước lời đề nghị hoặc sự nhờ vả của bất kỳ ai, trước hết bạn cần tự hỏi bản thân hai vấn đề: “Mình có đủ khả năng giúp họ hay không?” và “Họ có thật sự cần sự giúp đỡ này không?”. Có thể trong môi trường làm việc, bạn luôn là người nhiệt tình và không tính toán thiệt hơn, nhưng vì đảm bảo sức lực lẫn tinh thần tích cực của mình, bạn cần áp dụng bí quyết thành công này và phân biệt rõ lúc nào nên giúp đỡ người khác và lúc nào phải biết nói “không”. Có những người khi họ nhờ đến sự giúp đỡ của bạn trong công việc thực chất không phải là họ làm không được, mà là do lười!

Ảnh minh họa 2 - Bí quyết làm việc hiệu quả dù đang trong tâm trạng chán việc

3. Vấn đề nào ra vấn đề đó

Có thể nhiều vấn đề nảy sinh cùng lúc khiến bạn lúng túng và cảm thấy áp lực. Vậy thì tốt hơn hết hãy xác định vấn đề cần giải quyết trước nhất và tập trung mọi sức lực lẫn tâm trí vào đó, loại bỏ những suy nghĩ rối rắm khác hoặc những vấn đề đã cũ trước đó. Tư tưởng và hành động dứt khoát đối với một vấn đề duy nhất sẽ giúp bạn tránh được những tâm trạng tiêu cực do phải để tâm vào quá nhiều chuyện cùng lúc.

4. Chia sẻ tâm tư tình cảm với bạn bè đồng nghiệp

Tìm đến những người thân, bạn bè, đồng nghiệp để chia sẻ và được lắng nghe là giải pháp hữu hiệu giúp bạn “phát tiết” tâm trạng tiêu cực nhanh nhất. Nói ra những muộn phiền không có nghĩa là bạn yếu đuối, khi được lắng nghe, tâm lý căng thẳng sẽ giảm xuống, giúp bạn bình tâm lại, thậm chí đối phương còn có thể cho bạn những lời khuyên hay giải pháp tích cực để giải quyết vấn đề. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy không thích hợp chia sẻ với người quen, có thể tìm đến chuyên gia tâm lý để được giải tỏa.

5. Đi du lịch đó đây để giảm cảm giác chật chội gò bó

Đến những nơi mới mẻ, đặc biệt là được hòa mình vào thiên nhiên sẽ giúp bạn nhanh chóng cởi bỏ mọi tâm trạng tiêu cực ở “nơi quen thuộc”. Khung cảnh và những con người lạ lẫm khiến bạn không thấy áp lực, đổi lại là sự hiếu kỳ, vui tươi muốn khám phá.

Ảnh minh họa 3 - Bí quyết làm việc hiệu quả dù đang trong tâm trạng chán việc

6. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Khi tâm trạng xuống dốc, hãy chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu protein và carbohydrate. Thức ăn chứa carbohydrate có tác dụng trấn tĩnh tinh thần, vì nó kích thích bộ não sản sinh serotonin (có nhiều chức năng khác nhau: điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn, giấc ngủ, co cơ và một số chức năng thuộc về nhận thức). Thức ăn chứa protein cao lại có công hiệu duy trì trí lực não bộ và tính cảnh giác, giúp tinh thần luôn minh mẫn và sáng tạo hơn trong công việc.

- sưu tầm -

Bí quyết làm việc hiệu quả dù đang trong tâm trạng chán việc26/10/2018

Bí quyết làm việc hiệu quả dù đang trong tâm trạng chán việc
5 (1) votes





Top khuyến mãi mua nhiều giá sốc




Hỏi đáp - Góp ý:


Tên (*):

Thư điện tử (*):

Website:

Bình luận (*):

emoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.com

Phản hồiHủy bỏ

Bài liên quan

Bài mới cập nhật