ĐĂNG NHẬP IU NẤU ĂN:
x
Đăng nhập bằng FacebookĐăng nhập bằng Gmail
Bạn chưa có tài khoản Facebook hoặc Gmail?
Đăng ký tài khoản Facebook
Đăng ký tài khoản Gmail
loading

Tuyệt chiêu giảm cân dành cho người LƯỜI

  Lưu lại


Chuyện thật tưởng như đùa. Các bạn hãy cùng trải nghiệm phương pháp giảm cân mới của người Nhật sau đây nhé. Nhẹ nhàng đơn giản đến không tưởng


Chuyện thật tưởng như đùa. Các bạn hãy cùng trải nghiệm phương pháp giảm cân mới của người Nhật sau đây nhé. Nhẹ nhàng đơn giản đến không tưởng nhưng hiệu quả thì thật bất ngờ.

Ảnh minh họa 1 - Tuyệt chiêu giảm cân dành cho người LƯỜI

Người Nhật nổi tiếng với các phương pháp giảm cân đơn giản đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn tìm cách giảm cân trong cách hoạt động thường ngày, ví dụ như những thói quen nhỏ như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa tư thế đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại không hề nhỏ chút nào.

Lần này, hãy cùng thử một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng mà "ăn tiền" khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tạp chí trong nhà. Sách đóng vai trò vật nặng tác động khiến cơ phải gồng lên, từ đó làm tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng!

Hướng dẫn tập luyện:

Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên)

Động tác 1: Giảm mỡ bụng

- Nằm thẳng, duỗi thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.

Ảnh minh họa 2 - Tuyệt chiêu giảm cân dành cho người LƯỜI

- Đặt tay lên sách để cố định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng

- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Ảnh minh họa 3 - Tuyệt chiêu giảm cân dành cho người LƯỜI

Động tác 2: Thon gọn đùi và chân

- Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.

Ảnh minh họa 4 - Tuyệt chiêu giảm cân dành cho người LƯỜI

- Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

- Lặp lại khoảng 4-5 lần.

Ảnh minh họa 5 - Tuyệt chiêu giảm cân dành cho người LƯỜI

Theo: Trí Thức Trẻ

Tuyệt chiêu giảm cân dành cho người LƯỜI29/08/2016

Tuyệt chiêu giảm cân dành cho người LƯỜI
3.8 (6) votes





Hỏi đáp - Góp ý:


Tên (*):

Thư điện tử (*):

Website:

Bình luận (*):

emoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.comemoticon iunauan.com

Phản hồiHủy bỏ


Bài liên quan

Bài mới cập nhật