Khi thời tiết nắng nóng tới hơn 40o tiếp tục kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và đời sống của mọi người. Đặc biệt là đối với các bạn học sinh, sinh viên đang trong giai đoạn ôn thi đầy căng thẳng hoặc người có công việc phải thường xuyên đi lại ngoài đường. Dưới đây là 10 cách hữu hiệu giúp các bạn hạ nhiệt tránh nắng nóng hiệu quả nhất
Cách 1. Sắm cho mình một chiếc quạt hơi nước chạy pin, hoặc một chiếc quạt giấy để có thể sử dụng ở mọi nơi mọi lúc. Giá của một chiếc quạt hơi nước cầm tay cũng chỉ dao động từ 90 – 200 nghìn đồng. Chú ý, nên mua quạt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng nhé. (Thực ra cũng toàn đồ tàu thôi nhưng mà chọn chỗ bán hàng uy tín tí nhé. Tránh mua mấy tiệm nhỏ kẻo tiền mất tật mang). Ngoài ra các bạn có thể mua thêm con picachu hơi nước về để hạ nhiệt thêm từ 3-5 độ. Con này bán đầy ở hàng bán bóng đèn, dây điện.
Cách 2. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái và thoáng mát. Không nên ép mình mặc những bộ đồ chật ních, bó chặt lấy người tránh việc mồ hôi không thoát được, dễ dẫn đến cảm giác ngộp thở, khó chịu. Chất liệu vải cũng chọn loại vải thấm mồ hôi như kaki, thun lạnh để việc thấm mồ hôi được diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, nên mặc những trang phục màu sáng để tránh bắt nắng. Đặc biệt, khi quần áo bị ướt đẫm mồ hôi cần phải thay luôn, không để mồ hôi lại thấm vào người. Ở trong phòng riêng, các bạn có thể không mặc đồ lót cho thoải mái, thoáng khí, cơ thể sẽ đỡ tiết ra mồ hôi.
Cách 3. Uống nhiều nước pha muối, nước chanh, nước bổ sung chất khoáng giúp giảm thân nhiệt. Tốt nhất nên cầm theo mình một chai nước, tránh để cơ thể mất nước. Phải bổ sung lượng nước thường xuyên và liên tục. Tuy nhiên, hạn chế tối đa uống các loại thức uống nóng như café, cocacola và các thức uống có ga khác.
Cách 4. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Hạn chế tối đa việc ra ngoài vào giữa buổi trưa hoặc đầu giờ chiều. Những bạn nào đi học ở xa nhà, tốt nhất nên chuẩn bị cơm trưa mang đi để ăn.
Cách 5. Nếu bắt buộc phải ra khỏi nhà, nên mặc áo chống nắng, đội nón rộng vành, đeo khẩu trang, gang tay, kính râm và bôi kem chống nắng đầy đủ.
Cách 6. Thay đổi kế hoạch làm việc, nên làm việc vào sáng sớm và lúc xế chiều, tránh làm việc vào lúc giữa trưa khi nhiệt độ lên cao nhất.
Cách 7. Đối với những bạn có phòng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, nên thực hiện theo gợi ý sau:
- Mở cửa sổ và cửa phòng vào buổi đêm và sáng sớm, để cho nhiệt độ mát mẻ có thể tràn vào trong phòng. Sau đó, khi mặt trời chưa lên, chúng ta đóng cửa sổ lại, có thể giữ được nhiệt độ trong phòng mát lâu hơn.
- Khi mặt trời nên cao, có thể dùng một chiếc khăn to hoặc một chiếc chăn mỏng thấm đẫm nước, sau đó treo lên trước cửa sổ. Làm theo cách này cũng có thể giảm được nhiệt độ ánh nắng chiếu vào trong phòng.
Cách 8. Nếu phòng của các bạn rất nhỏ, hãy cố gắng sắp xếp gọn gàng. Cất hết những đồ vật không cần thiết để làm cho căn phòng sáng sủa hơn. Thường xuyên lau sàn bằng nước mát cũng sẽ làm giảm nhiệt độ của phòng.
Cách 9. Siêu thị, trung tâm thương mại là địa điểm tốt để xài FREE điều hòa tuy nhiên nơi này rất ầm ỹ không tốt cho bạn nào muốn học tập hay làm việc máy tính. Với nhóm bạn đó. hãy chọn cho mình những thư viện có lắp điều hòa, hoặc những quán café sách yên tĩnh mới có thể tập trung học tập được.
Cách 10. Thực đơn ăn uống cũng nên thay đổi, ăn nhiều hoa quả, tránh ăn những đồ chiên, rán, cay, mặn… để tránh gây nóng trong người. Ăn canh vào mỗi bữa cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà không gây cảm giác bí bách, đầy bụng. Trang iunauan.com là trang blog chuyên về lĩnh vực ẩm thực, sẽ cung cấp cho bạn cách làm những món ăn thanh mát giải nhiệt cơ thể tránh nắng nóng cực hiệu quả. Vì vậy hãy ghé thăm iunauan.com mỗi ngày nhé các bạn.
Chúc các bạn hạ nhiệt thành công! 
