Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là một trong những cách giúp cơ thể khỏe hơn, tạo lớp hàng rào miễn dịch bảo vệ vững chắc, ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn có hại cho cơ thể. Dưới đây là một số cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thực hiện tại nhà mà bạn có thể tham khảo áp dụng để tăng cường sức khỏe.
Sức đề kháng là gì?
Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và chống lại các tác nhân xâm nhập gây bệnh cho cơ thể, sức đề kháng được xem như là hàng rà bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập, tấn công của vi khuẩn gây hại. Nếu sức đề kháng bị suy yếu sẽ khiến cho con người có nguy cơ dễ mắc các bệnh truyền nhiễm… Khi sức đề kháng yếu đi, hệ thống miễn dịch của cơ thể trở nên rã rời, mệt mỏi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Các bệnh dễ thấy nhất khi hàng rào bảo vệ cơ thể bị yếu là các loại bệnh do sự biến đổi thời tiết và môi trường bên ngoài: ho, cảm cúm, sốt… Người ta chia sức đề kháng thành 2 loại là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng nhân tạo.
-
Sức đề kháng tự nhiên
Sức đề kháng tự nhiên là sức đề kháng bẩm sinh có sẵn trong cơ thể con người. Ngay từ khi còn trong bụng mẹ thai nhi đã có sức đề kháng tự nhiên. Nó có vai trò bảo vệ cơ thể ngay lập tức (ngay khi mới sinh ra cũng như ngay khi có sự xâm nhập của tác nhân lạ). Sức đề kháng tự nhiên bao gồm lớp hàng rào ngăn cách bên ngoài và bên trong để bảo vệ cơ thể như: da, hệ thống các niêm mạc, các chất dịch như mồ hôi, dịch nhày, các loại thực bào như tế bào sát thủ tự nhiên (NK Cell), đại thực bào (Macrophage)…
Sức đề kháng tự nhiên của trẻ được mẹ truyền sang ngay từ khi còn là bào thai qua nhau thai. Giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn mẹ truyền nhiều đề kháng nhất cho cơ thể trẻ để chuẩn bị cho trẻ một lớp phòng vệ vững chắc khi ra đời.
Sức đề kháng tự nhiên có vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể người. Tuy nhiên, theo thời gian dưới tác động xấu của môi trường sống như ô nhiễm, tia UV, vi khuẩn, virus, các dịch bênh, thuốc kháng sinh… làm cho sức đề kháng tự nhiên suy yếu dần.
-
Sức đề kháng thu được
Sức đề kháng thu được là sức đề kháng của cơ thể khi được kích thích bởi các vi sinh vật xâm nhập hoặc sức đề kháng chỉ có được khi có tác động trực tiếp từ bên ngoài vào như tiêm vacxin, sử dụng các vitamin tổng hợp, các chế phẩm tăng sức đề kháng thông thường nhưng chỉ có tác dụng với một số loại virut, vi khuẩn cố định trong một khoảng thời gian cố định. Tuy nhiên, sức đề kháng thu được chỉ duy trì hiệu quả trong một thời gian ngắn và hạn chế về phạm vi phòng bệnh.
Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể thực hiện ngay tại nhà
Như đã nói ở trên, sức đề kháng sẽ rất dễ bị suy yếu bởi nhiều tác nhân khác nhau, vì vậy, chúng ta cần cải thiên, tăng cường sức đề kháng mỗi ngày để hàng rào bảo vệ cơ thể luôn vững chắc, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
-
Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Một chế độ ăn đầy đủ các loại chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… sẽ góp phần xây dựng hàng rào sức đề kháng thêm vững chắc. Chẳng hạn, khi bạn bổ sung vitamin C – một chất chống oxy hóa rất mạnh, hệ miễn dịch của bạn sẽ được hỗ trợ đề công kích lại vi khuẩn và virus. Nó cũng giúp cơ thể tạo ra interferon (một loại protein ngăn không cho virus phát triển trong cơ thể). Đồng thời, vitamin C còn giúp tăng cường glutathione, giúp tăng cường chức năng thải độc và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Ngoài ra các loại khoáng chất, kẽm cũng góp phần duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Cơ thể thiếu kẽm sẽ khiến lượng bạch cầu suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tật. Bạn có thể bổ sung khoáng chất, kẽm trong các loại trái cây tươi, chín mọng, có màu sậm, cá hồi, tôm, cua…
Bên cạnh đó, các loại gia vị như tỏi, hành, kinh giới, rất giàu chất flavonoid và giúp ngăn ngừa sự phát triển của các siêu vi khuẩn và chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Tỏi được sử dụng như một loại “thuốc” có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm, làm tăng sức đề kháng, rất hiệu quả trong việc điều trị các bệnh cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp... và đã được chứng minh là có tác dụng tăng số lượng tế bào miễn dịch T- killer tự nhiên. Còn rau kinh giới đã được ông bà ta sử dụng từ bao đời nay làm thuốc giải cảm, chống dị ứng, chống sốt…
-
Thường xuyên tập thể dục
Việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, đẩy mạnh đào thải các chất chuyển hóa độc hại, từ đó mà sức đề kháng được tăng cường. Bạn có thể tập các bài tập thể dục, các môn thể thao phù hợp với thể trạng, giới tính và lứa tuổi như yoga, đi bộ, chạy xe đạp, bơi lội, cầu lông, bóng đá, bóng chuyền, gym…
-
Uống nước điện giải ion kiềm mỗi ngày
Nước điện giải ion kiềm được xem là một trong những biện pháp giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể vô cùng hiệu quả.
Nước điện giải ion kiềm dồi dào hydrogen – chất chống oxy hóa cực mạnh nên có thể loại bỏ, trung hòa các loại gốc tự do độc hại tấn công vào cơ thể, từ đó ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị được nhiều loại bệnh mạn tính như ung thư, tiểu đường, cao huyết áp…
Nước điện giải ion kiềm còn giàu tính kiềm tự nhiên như rau xanh, có khả năng trung hòa axit dư thừa, cân bằng môi trường axit – kiềm hiệu quả, tăng cường sức kháng. Môi trường kiềm nhẹ pH 7.3 – 7.4 là môi trường hoạt động tốt nhất của các tế bào bên trong cơ thể. Nếu nội môi cơ thể bị axit hóa, tế bào sẽ yếu dần và chết đi, từ đó sức đề kháng cũng giảm.
Ngoài ra, nước điện giải ion kiềm còn giàu vi khoáng tự nhiên và có phân tử nước siêu nhỏ, giải thải độc, thanh lọc cơ thể nhanh chóng, cũng cấp vi khoáng cần thiết để các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể có nhiều cách, trong đó 3 cách trên giúp phục hồi và xây dựng sức đề kháng bền vững. Bạn có thể áp dụng những cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nói trên để luôn khỏe mạnh nhé.
- Sưu tầm -
