Nếu muốn giảm cân, hãy áp dụng những mẹo nhỏ sau đây :
Với những nàng dư dư cân nặng 1 chút đừng bỏ qua những mẹo nho nhỏ có tác dụng tích cực trong việc giảm cần mà iunauan chia sẻ ngay sau đây nhé, tưởng chừng đơn giản vậy thôi nhưng lại có tác dụng vô cùng tích cực trong công cuộc giảm cân đấy nhé. Giảm cân tưởng chừng là công việc khó khăn, nhưng nếu thực hiện một cách nghiêm túc và lành mạnh thì các nàn sẽ có được thân hình như ý ngay thôi
1. Mặc quần jeans bó
Giảm cân thành công hay không phụ thuộc phần nhiều vào ý chí của mỗi người. Việc chăm chỉ mặc những chiếc quần jeans bó giúp bạn ý thức hơn về vóc dáng của mình. Nếu mặc đồ quá rộng rãi, bạn sẽ không cảm nhận được rõ ràng sự thay đổi cân nặng của bản thân. Vì vậy, một chiếc quần jean bó sẽ nhắc nhở chúng mình về cân nặng 1 cách hiệu quả hơn rất nhìu so với việc ngày ngày bước lên cái cân và thở dài buồn bã
2. Ăn trong khung từ 6 giờ sáng tới 6 giờ tối
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho biết, ăn trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng tới 6 giờ tối giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, kiểm soát lượng đường tốt hơn, rất có lợi cho quá trình giảm cân. Thực sự thì ăn sau 7h tối, cơ thể không có thời gian tiêu hóa thức ăn, không những chỉ tăng cân mà còn gây nguy hại cho sức khỏe . Vì thế, thực hiện lối sống lành mạnh có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân đó nhé.
3. Kiểm tra cân nặng thường xuyên
Thường xuyên kiểm tra cân nặng giúp bạn nhanh chóng phát hiện ra sự thay đổi trọng lượng, dù chỉ là con số nhỏ. Nếu liên tục tăng vài lạng trong một tuần, bạn có thể tăng tới vài cân trong một tháng. Nếu không thường xuyên kiểm tra cân nặng, bạn sẽ không thể kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống.
4. Ăn bằng tay không thuận
Mẹo nhỏ này nghe có vẻ không liên quan nhưng thực chất thì ăn bằng tay không thuận giúp làm giảm tốc độ ăn uống. Ăn chậm sẽ làm bạn no lâu hơn, bớt ăn vặt. Vì thực ra, nguyên nhân chủ yếu của việc tăng cân là do ăn quá nhìu đồ ăn vặt, đặc biệt là đồ chiên rán hoặc thức ăn nhanh thì cứ gọi là tăng cân vù vù lun ấy.
b
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhiệt độ phòng thấp giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn tới 30%. Tuy nhiên, chú ý không để nhiệt độ quá thấp có thể gây cảm lạnh, hoặc phản tác dụng, khiến bạn thèm ăn hơn.
6. Ăn những phần nhỏ
Thay vì ăn một miếng bánh lớn, bạn hãy chia thành nhiều phần nhỏ để kiểm soát khẩu phần. Việc nhai cũng giúp bạn tiêu đốt calo, vì vậy, ăn những miếng nhỏ vừa giúp no lâu, vừa làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
7. Xem ảnh các món ăn lành mạnh
Một nghiên cứu của trường Đại học Leeds, Vương quốc Anh, đã chỉ ra rằng, mọi người có xu hướng lựa chọn đồ ăn chứa ít calories hơn sau khi xem ảnh các món ăn lành mạnh, nhiều rau củ và giàu vitamin. Bạn có thể thử nghiệm điều này tại nhà trước mỗi bữa ăn.
( Sưu tầm)
Top khuyến mãi mua nhiều giá sốc
